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2026年 6月 12日　疲れたらパワーナップ！

　こんにちは！東進ハイスクール川口校担任助手1年の米内涼太です！

　いやー、最近大学の課題が多くて、受験生のような生活を送っています。参りましたね（笑）。本当の受験生はこんな生活をずっと継続するのかと思うと、尊敬の気持ちでいっぱいになります。ただ、この時期の高校生は勉強だけでなく、体育祭などの行事がある人も多いのではないでしょうか。今月のテーマは、「行事で疲れた時の勉強法・できなかった日の取り戻し方」だそうなので、それについて話していきましょう！

　まずは「行事で疲れた日の勉強法」ですが、私は疲れるとすごく眠くなってしまう体質だったので、潔く20分寝てから勉強するようにしていました！実は仮眠は時間当たりの効果が大きく、「パワーナップ」（「ナップ」は「昼寝」という意味の英語です。）とも呼ばれるくらいです。実際に検証もされていて、アメリカの航空会社NASAが仮眠について行った実験によると、26分の仮眠をとると認知機能（理解力や判断力など）が34%向上し、注意力も54%上昇したそうです。NASAが言うくらいですから、客観的にも根拠の厚い情報であることが分かります。仮眠の時間については人によって好みが分かれるかもしれませんが、一般的には20分ぐらいがベストであると言われています。理由は、脳が深い睡眠（ノンレム睡眠）の段階に入る前に起きることができるからです。「深く寝た方がたくさん回復できるじゃん！」と思うかもしれませんが、一度ノンレム睡眠に入ってしまうと、起きた時にダルさを感じてしまいます。勉強机で寝落ちして1,2時間たってから起きた時に感じるダルさと同じですね。こんな感じで、私は疲れたら20分の仮眠をとることをお勧めします！

　しかし、仮眠とろうとして長時間寝てしまわないか心配な人もいるかもしれません。そこで、私は仮眠のコツをいくつか紹介しようと思います。

　1つ目に、スマホでアラームをかけましょう。当たり前かもしれませんが、これを忘れると起きられなくなって悲惨なことになります（笑）。ただ、状況によっては音を出せなかったり、そもそもスマホのアラームで起きられない人がいたりするかもしれません。なので、その場合は友達や先生などに起こしてもらいましょう。この方が確実ではあります。

　2つ目に、仮眠の前にコーヒーを飲みましょう。コーヒーにはカフェインが含まれていますが、カフェインの目覚まし効果はコーヒーを飲んでから約20分ほどで現れます。そのため、コーヒーが好きな人にはぴったりの方法だと思います。

　では次に「勉強できなかった日の取り戻し方」ですが、正直これはかなり難しい気がします。受験生ならば勉強の予定は立てていますね？（立てていないなら、今すぐ立てるべきだと思います。短期間のものと、長期間のものをです。）私自身も、東進ハイスクール川口校で毎週、週間予定表を書いていました。ただ、予定表は基本的に、使える時間をすべて勉強に使ったときの進捗に合わせて書くと思うので、遅れが生じた時点で追いつくのはかなりしんどいです。そのため、私は2つの解決案を示したいと思います。

　1つ目に、予定を立てる際に、予備の時間を作りましょう。勉強は予定通りに進めることは難しいです。そのため、進度が遅れることを見越して、余裕を持った予定立てをするとよいと思います。たとえ余裕の持った予定であったとしても、予定を守れていると嬉しいですものね。ただし、余裕をもって予定を立てた結果空き時間ができたとしても、その空き時間をスマホに使うのはやめましょう。早く勉強が進んだ分のアドバンテージが消えてしまうだけでなく、スマホを見すぎて次の勉強の予定にまで影響を与えてしまうかもしれません。

　2つ目に、勉強できなかった日の次の日に、予定の立て直しをしましょう。最初に予定を立てる段階で満足してしまう人が多いと思うのですが、予定は守るためにあります。1日勉強できなかった日ができてしまったとして、そこで立て直しをしなければ、守れない予定が残るのみです。そんなものは意味を持ちません。なので、予定の立て直しは必ずするようにしましょう。

　以上、米内が思う、「行事で疲れた時の勉強法・できなかった日の取り戻し方」でした。「勉強できなかった日の取り戻し方」については、取り戻すというよりは、予定の立て方についてでしたが（笑）。何にせよ、予定通り勉強するに越したことはないので、行事で疲れているかもしれないそこのあなた！20分仮眠をとってから、机に向かってみませんか！

　今日はここまで！バイバイッ！

2026年 6月 12日　寝て、リセットしよう！

こんにちは！担任助手1年の松谷一平です。

最近は過ごしやすくて、これぐらいの気温がずっと続けばいいのになぁ、と思っています。暑いと外出るの嫌になっちゃいますからね。

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さて、今月のテーマは…『行事で疲れた日の勉強法・できなかった日の取り戻し方』だそうです。

まずは、『行事で疲れた日の勉強法』からいきましょうか。

簡単です。寝ましょう。

僕の持論ですが、どんなに勉強しよう！！！と思っていたところで、大抵できません。そもそも遊び疲れてるからやる気もでないし、下手に勉強して次の日にその疲れを持ち越す方がまずいです。

ちなむと、僕はこの時期の高3最後の球技大会の日、サッカーで2-0で初戦敗退しました。他の競技も僕のクラスはこんな調子で、結構暇でした。なので勉強…なんてせずに友達とずっっっっと話してました。行事だからね。仕方ないね。(良い子は真似しないでね！)

閑話休題。僕の怠惰な球技大会なんか置いといて次の話題にいきましょう。

『（行事で）できなかった日の取り戻し方』についてですね。

簡単です。できなかった日を引きずらずにいつも通りやりましょう。

現役の受験生について考えてみましょう。多分、大抵の人は行事の日に勉強してません。つまり、そこまで差は開いてないはずなんですよ。だからこそ、寝て、リセットして、次の日いつも通りのペースに戻す。これが肝心になってくるんです。

そして、これができないと、逆に差をつけられます。ただ、この戻すってのが意外に難しいんですね。どうしても昨日の余韻に浸ってしまう、勉強せずに過ごした時間が楽しくていまいちやる気がわかない。あります。対処法が。

とりあえず、やるです。

できたら苦労しねー。って声が聞こえますね。まぁ、とりあえずやり始めるのが大事です。人って作業し始めると意外と没頭できる(ようになってるらしいです)ので、とりあえずやればいいんですよ。しかも、前日しっかり寝ておけば、疲れてないはずですよね？だから寝るんですよ。自分でやらない言い訳は極力潰しましょう。

※ただし、行事とかではなく、なんとなくできなかったなぁという日の次の日はこれではダメです。普通に予定の1.5倍やる気持ちでやりましょう。

さて、だらだらと色々言ってみましたが簡潔にまとめると『寝る。リセットしてやる。あとはPasiion』

最終的に昨日の古川担任助手と言ってること同じだって？結局はPassionなんですよ。Pasiion大事。僕の美術教師もPasiionだけで本来高1しか持てないのに3年間担任として上がってきましたからね。（本人が「私、Passionで上がるから」と言っていたので間違いない）

さて、今日はこのぐらいで。体調に気をつけて、行事も勉強も全力でやり切りましょ。

2026年 6月 11日　Passion！

こんにちは！担任助手1年生の古川暖人です。

梅雨が始まって、雨ばっかで嫌になりますね😢

寒暖差も激しいので体調を崩さないように、毎日ご飯を食べて元気に頑張りましょう！

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それでは本題に入っていきましょう！

今月のブログのテーマは行事で疲れた日の勉強法・できなかった日の取り戻し方です！

今から秋にかけて体育祭や文化祭がある学校も多いでしょう。皆さんにはぜひその準備の過程も本番も楽しんでほしいのですが、勉強も頑張ってもらいたいです！なので今回は僕がやってた対処法をご紹介します！

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私の思う一番の対処法はPassionです！

こいつは何を言ってるんだと思う人もいるかもしれません。しかし、これが一番大事です。

行事が終わるのはものによりますが、5,6時くらいだと思います。東進は平日･土曜は21時45分までやっています。

なので私は毎日行事があっても東進に行っていました。

ここが運命の分かれ道だと思います！

疲れている中でもちゃんと勉強できるか、これがライバルと差をつける一番の方法だし東進に行けば絶対に勉強のやる気が出るでしょう。(家じゃ疲れてたらほぼ勉強できないでしょう…)

だからこそ私が皆さんに持ってほしいのは疲れててもひと踏ん張りできるPassionなのです！(現役で東京科学大学に受かった人のいうことなので間違いないでしょう！)

高３の皆さんはすでに受験に挑んでいるという自覚・覚悟をもって毎日をかみしめてほしいです。

中学生・高1,2生の皆さんは部活や勉強、何か打ち込めるものをやりきることでPassionを身についてください。

最後に東進ハイスクール川口校ではPassionのある多くの担任助手が皆さんのやる気を出す指導をしてくれます。

東進で第一志望校合格・志の実現を目指してともに頑張りましょう！

以上、見てくださりありがとうございました。

2026年 6月 9日　やれることをやる！

皆さんこんにちは！担任助手１年の岡田紗也子です！

最近は天気も不安定で気温も上下し大変ですね……体調にはくれぐれもお気をつけください！

さて、今月のブログのテーマは、行事で疲れた日の勉強法・できなかった日の取り戻し方です！

最近体育祭をする学校も多く、夏休みを超えると文化祭も始まりますね！イベントと受験勉強を両立したいけどどうすればいいか分からない、という生徒の皆さん、今月は沢山伝授しちゃいますよ〜！

まず、行事で疲れた日ですが、帰った後に30分ほど仮眠を取るといいと思います！体を一旦休ませることも大事です！帰るのが遅くなった場合は、寝る前に単語の復習をするなど、簡単にできるものをやるといいと思います。勉強の為に夜更かしをしたら本末転倒なので、疲れた日は潔く早寝して、次の日に疲れを持ち込まないようにしましょう。全く勉強しない日は作らないために、少しでも単語に触れる等をするといいと思います！

次に、勉強出来なかった日の取り戻し方になります。二日連続で勉強出来ない、となるとサボり癖がついてしまうので、できなかったらまずは勉強するモードを取り戻しましょう！少しでも参考書を開いたり、受講を受けたりして、休むモードから抜けましょう！休むことは大事ですが、それが続いてしまうのは避けてくださいね！

行事と学業の両立は難しいですが、やれることをやって、少しでも自分のためになることをしましょう！